澳门娱乐厅现金版 有这些症状就说明你的肝受损了!到底要怎么做才能养肝?

2019-12-27 20:45:11

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澳门娱乐厅现金版,春节期间,即使说是养生佛系界的,为了应节,也可能避免不了熬夜喝酒。

如今不仅多了四五六七八斤肉,肝脏也受到了不同程度的伤害。

假期结束了,养肝的时间也到了~

◇容易喝醉

有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”。

这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

◇粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。

肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。

因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

◇伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。

另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

◇鼻头发红

鼻头发红是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。

虽然鼻头发红并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现鼻头发红。

◇脸色发黑

肝脏对铁的代谢有着重要作用。若肝细胞遭到破坏,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。

这种症状最容易出现在男性和闭经后的女性身上。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要注意是否肝受损了,并要及时护肝。

常说“春季养肝”,但只要注意以下几点,一年四季都可以养好肝。

1、少喝一点

酒精对肝脏的伤害不必做过的解释,已经是老生常谈的问题了。

如果应酬比较多的话,很可能会患上酒精肝的,想要养肝的话,就要少喝一点酒。

2、均衡一点

①主食

肝脏是代谢糖类、储藏糖原的部位,能调节血糖浓度,维持其稳定。

平常注意用餐规律,主食也要经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆等,有利于控制血糖。

同时,要尽量少吃甜食,限制添加糖,像白砂糖、各种糖果、浓缩果汁、果酱等,能少吃就少吃。

②蔬果

建议每天尽量吃够一斤蔬菜,尤其是深色叶子蔬菜,像菠菜、油菜等能够占半斤以上;除了胡萝卜,深绿叶菜含有的类胡萝卜素也是很丰富的,有益于帮助肝损伤的修复。

每天吃一份水果,一般以一个拳头的量为宜。少吃或不吃水果,容易维生素c、维生素e不足;而吃得太多水果,也会摄入过多水果中的糖分,不利于血糖稳定。

③蛋白质

各种鱼、肉、蛋类、奶中,所含的蛋白质,都属于优质蛋白质,能够起到修复细胞、促进细胞再生。

但也要做到每天吃的食物总量、总热量适宜~

此外,动物肝脏同样富含优质蛋白质和丰富的维生素a,“吃肝补肝”也有一定道理;但是不宜经常大量地吃,一周一次,一次一二两即可。

3、吃药小心一点

肝脏还是最大的解毒器官,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中不良反应一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:

→长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

所以,任何药物都不要乱吃,一定要在医生指导下、按照说明书的用法来吃。

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