天津彩必赢计划软件 今日出伏,1年中最凶险的30天要来了!

2020-01-10 15:04:03

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天津彩必赢计划软件,末伏不是伏天的最后,今天才是正式出伏的日子~

漫长无端的三伏天终于!终于正式走到尽头了!

难熬的苦夏随着伏天一起结束,来撒花庆祝?

不!还不是时候!

换季时候是养生的关键节点,出伏后到秋分这一个月,由夏转秋,由热转凉,节气更迭,这30多天,堪称我们养生路上「最凶险」的30天。

这30多天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

老话儿说,「早上凉飕飕,中午热死牛」,出伏以后,昼夜温差会逐渐拉大,一冷一热不好穿衣保健,稍有不慎就容易爆发一些外感疾病。

之前就有心脑血管病史的小伙伴这时候更要注意,冷热交替一折腾,中风、心梗太容易触发了,很危险。

记住3句话,帮你安全渡劫!

多吃润和酸,养阴防温燥

《内经》里讲:「春夏养阳,秋冬养阴」。出伏以后秋意渐旺,这个时候养阴补液就好像在傍晚浇花,水分不会被「伏天」的太阳蒸发掉,同样的水分投入,得到的效果会更好~

1、少辛增酸

《素问·脏气法时论》里讲:「肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。」

「燥气当令,易伤津液」,这个「燥」字,形象上来看,就是一把火烤着一架肺泡的样子,秋天肺气当令,滋养肺阴势在必行。

出伏入秋,饮食上我们要「少辛增酸」。

用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散

说到「酸」,想到一个小故事:

是《世说新语》里的「望梅止渴」,大家应该都听过~

有一年夏天,曹操带兵打仗,将士们走了很长时间都没有水喝,非常口渴,可周围一点水都没有,怎么办呢?

曹操心眼多,心想:这样下去可不行啊。

于是他站在一个很高的地方对将士们大声说:「这条路我走过,前边不远的地方有一大片梅林,梅子又多又大,我们赶快去那里吃梅子吧。」

其实根本没这档子事,可大家听曹操这么一说,马上都想到梅子的酸味,人人嘴里都不禁流出不少口水,一下子都不渴了。

所以大家都有了干劲儿,很积极地往前走,盼望马上就能吃到梅子。后来终于走出了大荒原,赶到了目的地。

酸性食物就是有这种魔力,大家日常生活里应该也有过这样的体验,还没吃到嘴里,想想酸的食物,就能分泌口水,生津液润燥的效果就出来了~

所以出伏以后,多吃酸,没毛病~比如葡萄、百香果、柠檬、乌梅、番茄等~

已经越来越接近葡萄的旺季,葡萄性平,味甘酸,是很适合在这个季节食用的水果,不过小贴士提醒一下,葡萄一次不要吃太多,尤其是脾胃虚寒的小伙伴和小朋友,刚吃完葡萄也不要马上喝水,否则容易引起腹泻~

葡萄膏:

生葡萄2500g洗净,再用水泡一两个小时,然后晾干。

带上一次性的手套,把葡萄用手挤碎,去皮、去核,只留下葡萄汁。

把葡萄汁放在锅里熬,熬到很稠的时候,倒进一个杯子里。

将500g蜂蜜用锅煮开,把蜂蜜倒进杯子里,跟熬好的葡萄汁拌匀,放到冰箱里贮存。

随时服用,用水冲服或者当做果酱。

懒得做的小伙伴,秋梨膏也是秋季极相配的,名字就带了「秋」,很应景。

最近我嗓子经常干,所以喝秋梨膏也很多,用它来泡百香果也很好喝,酸甜适口,能生津止渴,我喝了几天,觉得便秘也有缓解。

除了增酸,还要少辛。辛味发散,容易耗散阳气。所以说,出伏之后不应该吃一些味辛的东西,比如辣椒、花椒、生姜等辛热食物,以免被温燥所伤。

2、吃点儿润的

出伏后秋燥来临,要多吃滋阴润燥的食物~

百合、银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜、冬瓜、梨、荸荠、甘蔗、大枣等。

这个季节是推荐喝粥的,粥品更易消化,可以养胃健脾,加入不同的食材能有不同的偏重食疗效果。

入秋后推荐百合粥:

百合粥是《老老恒言》里被列为上品的粥方,《本草纲目》里说「百合粥,润肺调中」。

用料:百合30g,粳米100g,冰糖适量。

做法:将百合用清水洗净泡软。粳米淘净,与百合一起加水煮粥。粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。

服用:早晚分食。

3、一咸一甜

老话儿说:「朝朝盐水,晚晚蜜汤」,「早喝盐汤如参汤」,出伏后,早晨喝点淡盐水,晚上喝点儿蜂蜜水。

♪ 水中加少量盐,少量多次饮用,能减少水分流失,早晨空腹喝一杯,还能一定程度缓解便秘。

♪ 蜂蜜有润肺、养肺的作用,晚上来一杯,润燥生津。

早睡防秋乏,常按「平压穴」

1、早睡早起

《黄帝内经》里说:「秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。」

出伏以后天气会真正慢慢转凉,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以,人们的起居作息也要做相应的调整,顺应天气,早睡早起。

要多早呢?

「与鸡俱兴」的话,推算来看是晚上9点前就要入睡了,放在现在肯定是不可能实现的~所以我们领会精神,顺应环境,不拘泥于9点,但有一个总则。

晚睡不宜晚过子时,早起不宜早过寅时。

也就是说夜里11点到早上5点,这6个小时是睡觉的黄金时间,尽量的要保证它。按照子午经流注次序,这6个小时依次为胆、肝、肺(经)当时,必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用,逆之则伤身。

2、「平压穴」

上面也说了,这段时间之所以「凶险」,就是因为昼夜温差大,人的血管容易受到刺激,一些本身就有病史的人这个时段血压激增的情况时有发生。

预防或者治疗血压激增不稳,有两个经验效穴。

♪ 风池穴

♪ 人迎穴

这是北京中医药大学的程凯教授介绍的,当血压升高的时候,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟,血压就会有下降的趋势。

(风池穴)

这两个穴位平常也可以多多按摩刺激,风池穴可以疏肝清热,头痛、失眠的时候可以按揉风池来缓解症状~

(人迎穴)

人迎穴在脖子上,平常用手指推按,可以促进面部的血液循环,坚持下去能让颈部和脸部皮肤气血充盈,变得光滑~

春捂秋冻?

老话儿说「春捂秋冻」,但也要辩证着看,不是让你秋天寒风起来了还露肚脐小短裤,西瓜冰棍小空调的,那不是「秋冻」,那是作死。

今天正式出伏了,季节更替,秋凉渐起,这种时候要注意防寒保暖了~尤其一些体弱阳虚的老年人、先天不足的孩子、还有气血两虚的女孩子~

♪ 伏后尽量不开或者少开空调,在空调房里也要注意护好脖子、后背、脚部

♪ 昼夜衣服要讲究,早晨和晚上要备着长袖,以防受寒

♪ 睡觉时要护好肚脐,空调就不要开了

♪ 西瓜冷饮也要少吃啦,饮食上还是注重凉润甘平,不能过食寒凉,以免伤了脾胃